Ağzınızı ağzınızla kapatmak bir kabus, ama bazı insanlar bunu doğru yapıyor…
Ağzınızı ağzınızla kapatmak bir kabus, ama bazı insanlar bunu doğru yapıyor. Ve bir Daha iyi uyumaya çalışHiçbir şey
Doktorlar olmadığını söylüyor.
Bazı sosyal ağlar, uyumanın ve horlamayı azaltmanın bir stratejisi olduğunu söylüyor. Bilim tarafından desteklenmeyen ifadeler, bazen ilgili ürünler satan şirketler için çalışan kişiler tarafından bastırılan bilet gibi yerlere geliyor.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi’nde uyku tıbbı uzmanı Dr Kimberly Hachison, “Oral kasetin arkasındaki çalışmalar küçük, faydalar mütevazı ve potansiyel risklerdir.” Dedi. Bu risklerden bazıları uyku apnesi veya hatta nefes alma gibi uyku bozukluklarını içerir.
Çoğu zaman burun ile nefes almak en iyisidir
Uzmanlar, yetişkinlerde nefes almanın önemli bir sağlık sorunu olmadığını, ancak burun içinden nefes almak en iyisidir. Burnu, akciğerlere ulaşmadan önce toz ve diğer alerjileri yakalayan doğal bir filtreleme sistemidir.
Geceleri ağzınızı açarsanız, yüzünüzü kuru ve rahatsız boğazla uyandırabilirsiniz, bu da koku ve ağız sağlığı sorunlarına katkıda bulunabilir. Sözlü solunum da daha fazla salyangozla ilişkilidir.
Bundle bandını kullanmak için acele etmeyin
Bununla birlikte, burun içinden nefes almak ağızdan nefes almaktan daha iyidir, ancak sorunu çözmenin en iyi yolu bu değildir.
Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olacak güçlü bir kanıt yoktur. Çoğu çok az veya hiç etki göstermeyen bazı çalışmalar yapılmıştır, ancak bu nedenle küçük uzmanlar onlardan çıkarılmamaları gerektiğini söylediler.
Ve bu arada potansiyel tehlikeden kaçınılmalıdır.
Emri Üniversitesi’nde bir rüya doktoru olan Dr. David Shulman, hava yollarını veya CPAP makinelerini açabilecek reçeteli parçalar gibi denenecek daha fazla şey olduğunu söylüyor. Sigara içiyorsanız veya kilonuz aşırı kilolu ise, örneğin sigarayı bırakmak ve kilo kaybı yardımcı olabilir.
Ağızdaki büro ciddi bir şeyin işareti olabilir, bu yüzden öğrenmek için
En güvenli yaklaşım neden ağzından nefes aldığını keşfetmektir, çünkü gerçekleşen başka bir şey olabilir.
Ağızdan nefes alabilir, çünkü tıkanmış bir hava yolunun uyku sırasında nefes almayı bıraktığı ve tekrar tekrar başladığı bir uyku bozukluğu olan tıkanıklık kayması apnesi içerir. Bu bozukluk açık ağız ve salyangoz nefes alımı ile ilişkilidir ve genellikle bir CPAP makinesi ile tedavi edilir.
Cleveland Clinic’in rüya doktoru Dr. Brian Chen, “Uyku apnesinin neden kötü olabileceği, uyku kalitesinin herhangi bir azalmasının gün boyunca veya hayatı boyunca etkileyebileceğidir.” Dedi. “Rüyanın ne kadar kötü olduğuna bağlı olarak, uykudan yoksun hissedebilir veya daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir.”
Emoriri Shulman, bazıları evde yapılabilecek bir uykuyu test etmek için yapılacak en iyi şeyi yapabileceğinizi söylüyor. “Bilmemekten daha iyi bilmek her zaman daha iyidir” dedi. “Ve eğer bir şey olduğunu biliyorsanız ve tedaviyi takip etmemeyi seçiyorsanız, en azından eğitimli bir karar verdiğinizi biliyorsunuz.”
___
Associated Press Sağlık ve Bilim Bölümü, Hughes Tıp Enstitüsü ve Robert Wood Johnson Vakfı Bilim Eğitim Bölümü’nden yardım aldı. AP, tüm içerikten sorumlu olan tek şeydir.
Telif Hakkı © 2025 Associated Press. Tüm haklar saklıdır. Bu malzeme ifade edilemez, enfekte olamaz, yazılı veya onarılamaz.