Lien İtalya yazıyor
Dernek’e basmak
Refah Konseyi bugünlerde her yerde görünüyor, ancak değişiklik zor olabilir. Daha iyi sağlıkla nasıl devam edebilirsiniz ve bunaltıcı olmazsınız?
Uzmanların tavsiyesinde: Bir şeyle başlayın ve daha büyük bir şey olabilir. Sürekli olmak. Kursu takip etmenize yardımcı olabilecek insanlar bulmaya çalışın.
‘İyi -ing’i tanımlayın ve kısa başlayın
Christina Shuldt, Mayo Clinic’in yaklaşık 14.000 çalışanı için tıbbi bir aile hekimliği ve iyi yönetmen direktörüdür.
“Refah insanlar için çeşitli şeyler ifade ediyor. Fitness ve fiziksel kuyu var, ancak zihinsel iyi, finansal iyi, manevi iyilik var” dedi. “Bir kişi refahlarının amacını belirlemelidir.”
Aynı zamanda, tüm refahın evrenle yüzleşmeyeceğini söyledi. Küçük adımlarla başlayın.
Su tüketen miktarını artırın, örneğin, ne kadar içtiğinize izin vermek için yan izlerle bir gün tutmak için bir şişe veya bir sürahi kullanarak. Evet Sigarayı bırakma hedefi, Kendinizi rahat hissedene kadar sigara ile kesin, sonra tekrar tekrar yapın.
Ayrıca adımlarınızı almaya da gider. Uzun yürüyüşe alışkın değilseniz, Bazı bloklarla başlayın Ve haftada iki artmak.
Mutfakta Canlı Hangisini sevdiğini bilmek için. Bir balkabağı olacak ama kolej edilmeyecek mi? Flexcid ama yaban mersini değil mi? Sizi sevmediğiniz yiyecekleri yemeye zorlamayın. Masanın üzerinde nazikçe yiyin. Her ısırmayı seçin ve neredeyse ne zaman dolu olduğunuzu belirlemeye çalışın.
Shulat genellikle ilk adımları söyledi, “Başlangıçta meyve hakkında daha az şey söylüyoruz” dedi.
Seni destekleyenleri arayın
Oyunculuk zamanında Jenny Watson 420 kilo ağırlığında. Ocak 2023’te şöyle dedi: “Olduğum bir noktadaydım, çok daha fazlasını yapamadım
İki 36 yaşındaki çocuğun annesi ve Dallas banliyölerinde bir stilist olan Watson, banliyölerde kalan bir programı aramadan önce birçok fiziksel kondisyonlama programı denedi. Henüz ideal ağırlığı olmasa da, kaybettikleri poundlar. Halter ile çalıştı ve işlenmiş gıdaları diyetinden çıkarmak için daha geniş yiyecekler yemeye başladı.
En büyük savunucusunun dayanışmayı değiştiren kocası olduğunu söyledi. Bir gece baykuşu vardı, ama ikisi de saat onda yatağa gidiyor
Hayal gücüne bir iğne koy ‘Eat, Dua et, aşk’
Gizel Bendchen ve Nicole Sherjinger gibi ünlülerle çalışan ve sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışan yeni bir kitap yazan yeni bir kitap yazan ve tur yapma eğilimi yok.
“Bir karşılaştırma oyunu var. Ona görünmüyor. Eğer onu görmezsem, başka engelleri de yapamam, sanki bir sınıf yapmak için 50 dolar vermek zorunda kaldım” dedi.
Yapmıyorsun. Tek ihtiyacın olan bu Sürekli olmak. Bilinçli nefes alma anlamı anlamına gelir, sonra birkaç dakika uzatılır ve sabah 10 dakika antrenman yapar. Veya yeni olabilir Kahvaltı yöntemi, Veya günlük sorumluluğun ezilmesini yeniden yazın.
“Hepimizin 10 dakikası var,” dedi Rogers. İyi bir plan kısa açıklamayı izliyor: “Hızlı, hoş, etkili ve uzun ömürlü.”
Bazen yeniden başlatma gereklidir
Colorado Fort Collins’teki James Capell, sirozla karaciğeri neredeyse kaybetti. 2019’daydı. İlk iş emri, rehabilitasyon yoluyla yaptığı sakinleşmekti. Daha sonra, besleyici ve diğer yaşam değişikliklerinde bir dizi değişiklik yaratmada daha sağlıklı olmaya çalıştı.
Bununla birlikte, karısıyla bölünme ve yakın bir aile üyesinin erken kaybı da dahil olmak üzere birkaç yıkıcı gelişme onu yere bıraktı. Tasarım şirketini sattı ve yardım için kız kardeşine geri döndü, onunla ve ailesi yaklaşık bir yıl boyunca Pennsylvania’ya taşındı. Eski yaşamının ritmini durdurmak zorunda kaldı.
“Çok uyudum. Çok fazla televizyon izledim. Çok fazla kitap okudum. Bilgisayarımın dışındaydım. Çok fazla telefon görüşmesi yapmadım” dedi. “Yavaşça tekrar kalkıyorum. Sana gelişecek bir yer vermelisin.”