Doğurganlık Sorun Altı kişiden birini etkilemek Dünya küresel nüfusa yaklaşık yüzde 17,5 eşittir ve infertilitenin nedenleri her zaman bilinmese de, yaşamda birçok çift için olanakları optimize edebilecek bazı değişiklikler vardır. Stres yönetiminden uyku desteğine kadar, doğurganlık koçu Alexandria Smith, hayatını hamile kalmak için nasıl değiştireceğini açıkladı. Bu alışkanlıklardaki değişiklikler sadece daha büyük doğurganlığı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklarını ve genel refahlarını da iyileştirebilir.

Yaşam tarzları doğurganlığı artırabilir mi?

Yaşamdaki değişiklikler doğurganlığın iyileştirilmesinde etkili olabilir. Stresi azaltmak, diyetinizi değiştirmek ve çevresel toksinlere maruz kalmanızı azaltmak hormon sağlığını destekleyebilir ve vücudu desteklemeye yardımcı olabilir.

Hamile kalmak için yaşam tarzınızı nasıl değiştirebilirsiniz?

Bir çift olarak değişmek önemlidir

Sağlıklı bir yaşam tarzının, doğurganlık koçu Alexandria tarafından açıklandığı gibi kavramının olanaklarını destekleyebilmesinin birçok yolu vardır. Bununla birlikte, doğurganlığın hem erkekleri hem de kadınları etkileyebileceğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle bir çift olarak değişmek de yararlı olabilir. Alexandria, “Doğurganlık sadece omuzlarında değil. Eşinin partnerinin sağlığı fikri üzerinde büyük bir etkisi var. Alia, diyetini, yaşam tarzını ve stresini taklit etmek için altı ila 12 aydır çalışıyorsa, bir semen analizinin hayatında akıllı ve aktif bir adımdır.”

Sağlıklı bir diyet yiyin

“Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ ile dengeli bir bütün diyet yiyin.

Birçok sağlıklı geniş yiyecek yemek hormon sağlığını destekleyebilir

İskenderiye şöyle devam ediyor: “Yeterli kalori yediğinizden emin olun; eğer sürekli kalori eksikliği yiyorsanız, vücudunuz hayal etmeyi güvende hissetmeyecek, tasarlamak için yediğiniz küçük yiyeceklerin enerjisini kullanacaksınız ve doğurganlığınızı bir öncelik olarak yapmazsınız.”

Farklı renklerde farklı meyve ve sebzeler yemek de yardımcı olabilir. “Yeterince yiyorsanız, tabağınızdaki renkleri söyleyin a

Toksin yükünü azaltın

İskenderiye, “Vücudunuzun alkolden evdeki kimyasallara işlenmesi gerekir, doğurganlıkla o kadar az uğraşmanız, çok fazla filtrelenmiş su içmeniz gerekir; vücudunuz doğal olarak idrar, ter ve bağırsak aktivitesi yoluyla kimyasalları giderir, bu nedenle su verimli bir şekilde çalışmaya yardımcı olacaktır.” “” Suda, daha fazla miktarda toksinleri ortadan kaldırmak için altın bir uygulama veya kullanım yoluyla. Evinizi yavaşça temizleyin, satın aldığınız yiyeceklerin kalitesini düşünün, muhtemelen organik seçin ve cildinize ne koyduğunuzu düşünün. Bu küçük kombinasyonlarla doğurganlığınızı koruyor. “

Uyku Öncesi Ver

Geceleri yatakta uyuyan yastık sarılıyor — Doğurganlığı destekleyecek hayaller bir öncelik olmalı

“Uykunun önemini reddetmek kolay olabilir; ancak hormonlarının dengesinde temel bir rol oynar.” Sabahları sabah ışığı alın, iç saatinizi geri yükleyin ve döngünüzü kontrol edin. Yatmadan önce mavi ışığı azaltın, karanlıkta tamamen uyuyun ve bir gece dinlenme rutini yapın ”dedi.

Stresi Yönetin

“Bebeğin ortasındayken ve plana göre çalışmadığınızda,” vücudunuz strese çeşitli şekillerde yanıt verir. Vücudunuz doğal olarak üreme sisteminizi sindirim sisteminizle durduran mücadeleye veya uçağa girer, bu nedenle sinirlerinizle hasta hissediyorsanız veya size ihtiyacınız varsa.

“Vücudunuzun bir yürüyüş gibi basit şeyler hayal etmesini, omuzlarınızı vurmasını, gün boyunca derin nefes almak için bir dakikanızı ayırmasını istiyoruz. Sinir sisteminizi merak edebilirsiniz.”

Pratik

Ayakkabıları çalıştırıyor. Ayakkabının danteli bir kadın. — Uygulama rutininizin normal kısmı olmalıdır

“Çoğumuz uygulamanın genel sağlık için harika olduğunu biliyoruz, ancak doğurganlık için, özellikle doğurganlık için, östrojen gibi ek hormonları iyileştirebilir ve PCOS’lu kadınların semptomlarını iyileştirebilir. En iyi egzersiz biçimi bireye bağlıdır, ancak düzgün bir şekilde abartılıp birleştirilmemek önemlidir.” İlk ve bir öncekinin tadını çıkarmak için bir form bulun. “