Alzheimer hastalığı ve diğer demans biçimleri, milyonlarca insanı ve ailelerini etkileyen dünya çapında en acil sağlık zorlukları arasındadır. Yaşlanma doğal bir risk faktörü olmakla birlikte, son araştırmalar yaşam tarzı seçimlerinin ve kronik sağlık koşullarının bu bilişsel bozuklukların geliştirilmesi ve ilerlemesinde kritik bir rol oynadığını göstermiştir.
Bahçaçehir Üniversitesi’nden önde gelen bir nörolog olan Profesör Asli Demirtaş Tatlidede, diyabet, hipertansiyon ve obezite gibi hastalıkların yaşam tarzı değişiklikleri ve zihinsel katılım yoluyla demans riskini önemli ölçüde azaltmak için Alzheimer riskini doğrudan nasıl arttırdığını açıkladı.
Demirtaş Tatlidede, diyabet, hipertansiyon ve obezite gibi kronik durumların Alzheimer riski üzerindeki doğrudan etkisini vurguladı. Yaşam tarzı değişikliklerinin benimsenmesinin demans riskini yaklaşık%45 azaltabileceğini vurguladı.
Sağlık Bakanlığı, diyabet, hipertansiyon ve obezite gibi hastalıklara karşı önleme ve farkındalık kampanyalarını sürdürürken, bu kronik hastalıkların beklenenden çok daha kritik bir boyuta sahip olduğunu vurgulamaktadır. Lancet Komisyonu’nun demans önleme, müdahale ve bakım raporuna atıfta bulunarak, “Bu kronik koşullara karşı mücadelemiz sadece kardiyovasküler sağlığımızı korumakla kalmaz, aynı zamanda beyin sağlığını ve Alzheimer riskini doğrudan etkiliyor.”
Vasküler sağlığın korunmasının optimal beyin fonksiyonu için çok önemli olduğunu açıkladı. Diyabet, hipertansiyon, yüksek LDL kolesterol, sigara ve aşırı alkol alımını kontrol ederek demans riski%14 azaltılabilir.
Beyin sağlığını korumak
Tatlidede, vasküler sağlığı destekleyen faktörlerin beyin için önemli koruyucu faydalar sağladığını belirtti. Vizyon ve işitme kaybı gibi duyusal bozuklukların – beynin dış uyaranlar için kanalları – tedavisinin demans riskini%9 azaltabileceğini vurguladı. Ek olarak, sosyal olarak aktif kalmak, izolasyondan kaçınmak ve depresyonun ele alınması bu riski%8 oranında azaltabilir.
Aktif yaşam tarzı
Orta yaştan itibaren obezite ile mücadele etmek için Tatlidede, haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz önererek fiziksel aktivitenin beyin sağlığı için vazgeçilmez olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, kirli havadaki kirleticilerin beyindeki enflamatuar tepkileri tetikleyebileceğini açıklayarak temiz havanın önemini vurguluyor. Beynin travmadan ve dış hasardan korunması eşit derecede hayati önem taşır.
Zihinsel aktivite önemlidir
Profesör, öğrenmenin daha düşük demans riski ile ilişkili olduğunu ve yetişkinlikte zihinsel olarak aktif kalmanın çok önemli olduğunu vurguladı. Yeni bir dil veya müzik aleti öğrenmek gibi zorlu faaliyetlerde bulunmak demansın başlangıcını geciktirir. “Beyninizdeki bu yatırımlar bilişsel işlevi korumaya ve hastalıkla başa çıkmayı geliştirmeye yardımcı oluyor” diye ekliyor.
AI rolü
Çalışmalar, teknolojiyi kullanan yaşlı yetişkinlerin bilişsel düşüş riski% 42 daha düşük olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, Tatlidede yapay zekanın (AI) beyin yaşlanması üzerindeki etkilerinin nasıl kullanıldığına bağlı olduğu konusunda uyardı. Bireysel öğrenme stillerine ve hızına uyum sağlayan kişiselleştirilmiş AI platformları, anlayış, öğrenme ve hafızayı artırabilir, böylece bilişsel kazanımları artırabilir.
Ayrıca, erken bilişsel düşüşü tespit eden ve stresi azaltarak, dikkati artırarak ve bilişsel esnekliği artırarak zihinsel sağlık desteği sağlayan dijital biyoteknoloji uygulamalarının vaadini kaydetti. Dezavantajı, GPS navigasyonu gibi teknolojilere güvenmek, mekansal becerilerden sorumlu beyin bölgelerini zayıflatabilir ve ChatGPT gibi AI araçları kişinin zaman içinde bağımsız görüşleri analiz etme, değerlendirme ve oluşturma yeteneğini sınırlayabilir.
Beyniniz, kontrolün
Yaşlanma herkesin beynini eşit olarak etkilemez. Tatlidede, 80 yaşında bile orta yaşlı beyin fonksiyonunu sürdüren “Süper Agers” olarak bilinen bir grubu tanımlar. Bu bireyler daha güçlü sosyal bağlantılara, merak, sürekli öğrenme alışkanlığına, fiziksel aktiviteye ve aktif bir günlük yaşam tarzına sahip olma eğilimindedir.
Bu faktörlere odaklanarak, sağlıklı beyin yaşlanmasını teşvik etmek ve yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatmak mümkündür. “Beyninizi genç tutmak sizin kontrolünüzde” dedi.
