Cakarta, VIVA – Çoğu insan “metabolizma” kelimesini duyduğunda aklına kalori yakmak veya kilo vermek geliyor. Kilo kaybı sağlıklı bir metabolizmanın hoş bir sonucu olsa da, metabolizmanızı dengelemenin daha geniş bir anlamı vardır; vücudumuzun nasıl çalıştığı, nasıl hissettiğimiz ve ne kadar iyi yaşlandığımızın temelini oluşturur.
Ayrıca şunu okuyun:
Kendiniz görün, bu 10 pişmiş yiyecek zahmetsizce kilo vermenize yardımcı olabilir
Sağlık ve Wellness Ofisi ve Herbalife Beslenme Danışma Kurulu başkan yardımcısı Dr. Luigi Gratton, 25 Kasım 2025 Salı günü aktarılan açıklamasında, “Dünyanın her yerindeki insanlara sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl oluşturulacağı konusunda her gün eğitim veren bir doktor olarak, insanları uzun vadeli sağlıklı yaşamı destekleyen küçük değişikliklere odaklanmaya teşvik ediyorum” dedi. Daha fazlasını öğrenmek için kaydırın, hadi!
Stresle dolu modern rutinler, işlenmiş gıdalar ve hareket eksikliği yavaş yavaş metabolik dengeyi bozabilir. Kronik stres kortizol düzeylerini artırır ve yağ depolanmasını artırır.
Ayrıca şunu okuyun:
Finlandiya’da kalori yakıp formda kalmanızı sağlayan bir yürüyüş sporu olan Kuzey Yürüyüşü hakkında bilgi edinin
Genellikle ilave şeker oranı yüksek, lif oranı düşük ve gerekli besin maddelerinden yoksun olan yüksek oranda işlenmiş gıdalar iştah kontrolüne, mide-bağırsak sağlığına ve insülin duyarlılığına müdahale edebilir. Ayrıca ofiste veya trafik sıkışıklığında uzun süre oturmak kas aktivitesini azaltır, bu da metabolizma hızını yavaşlatır ve vücutta enerji dengesizliği yaratır.
“Neyse ki, günlük alışkanlıklarda (beslenme, hareket ve dinlenme gibi) küçük, kasıtlı değişiklikler önemli bir etkiye sahip olabilir. Besin açısından yoğun gıdalar yoluyla sürekli olarak yüksek kaliteli yakıt sağlayarak, düzenli hareket ederek ve kaliteli uykuya öncelik vererek, vücudunuzun doğal metabolik esnekliğini geri kazanabilir ve uzun vadeli sağlığı destekleyebilirsiniz.”
Ayrıca şunu okuyun:
Bu 10 Yürüyüş Yoluyla Hızlı Kilo Verebilirsiniz, Denediniz mi?
İşte metabolik fonksiyonu iyileştirmek için yapabileceğiniz üç önemli değişiklik.
Diyetinizi dengeleyin
Yedikleriniz metabolik sağlığın temelini oluşturur. Beslenme, kan şekeri regülasyonu, yağ metabolizması, bağırsak fonksiyonu, hormon regülasyonu ve inflamasyon gibi temel metabolik süreçleri etkiler.
Daha yüksek dinlenme metabolizma hızını destekleyen kas kütlesini oluşturmak ve korumak için yağsız protein tüketimine öncelik verin. Lif ve besin açısından yoğun gıdalar bağırsak sağlığının, tokluğun ve kan şekeri dengesinin korunmasına yardımcı olur. Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgillerde bulunan polifenollerin yanı sıra biber ve dolmalık biberde bulunan kırmızı biber de dahil olmak üzere birçok botanik, metabolizmayı destekleme konusunda umut vaat ediyor.
Sonraki sayfa
Dengeli beslenmek, mükemmel olmanız veya kendinizi ciddi şekilde kısıtlamanız gerektiği anlamına gelmez. En önemli şey, metabolizmanızın arkasındaki sistemleri besleyen, besin açısından yoğun gıdaları sürekli olarak seçmektir.